山梨コンディショニング整体院

今年もあとわずかとなりました。 来年良いスタートができるように最後まで健康管理に気を抜かず過ごしましょう。 今回は、酵素。 酵素は、体内で行われる生体反応における全ての役割に必要とされています。生命にとって欠かせない存在です。...

運動をすると血圧は上がらない？ 　確かに運動をすると一時的に血圧が上昇します。心拍数が上がり血流が増えるので。 　ですが、適度な運動は筋肉が緩み血管を広げる効果もあるので、結果血圧を下げてくれます。 運動はきつい方が有効？...

冬になると肩こりが多くなりますが、なで冬場に増えるのか？ ①寒さで身体が緊張する 　寒いと身体は自然と力が入り筋肉が緊張します。結果血行不良になり肩こりになりやすく。 ②衣類の重さ 　衣類の重さも冬ならではですね。身動きがとりづらく重さもあるので肩こりになりやすくなります。...

肩こりになると高血圧になりやすいということは昨日書きました。 では、なぜ高血圧がいけないのか？について 高血圧　→　動脈硬化　→　脳卒中・心臓病・腎臓病（最悪死に至るケースも） 脳卒中：脳梗塞、脳出血など 高血圧によって最もリスクが高くなります。命が助かっても、運動障害や言...

血圧が高くなると肩こりになるという話を聞いたことがありますか？ 実は、高血圧が肩こりの原因になることよりも肩こりが高血圧の原因になっていることも！！ ※血圧が180程度まで上がっている場合は高血圧が原因の肩こりになる場合もあります。...

疲れ目の予防 疲れ目は、目の周りの筋肉の疲労が原因です。 それを解すことで予防にもつながります。 その方法は、 ①蒸しタオルで目を温める タオルを濡らして電子レンジで30秒～1分 10分程度を目安に行いましょう。 ②眼球運動 上下5回 左右5回 グルっとひと回し5回...

今日は、目に優しいパソコンの使い方 ①前のめりにならない ②パソコンの隣に植物などを置いて定期的に植物を見る ③画面の明るさと部屋の明るさを同じくらいにする ①の前のめりは、それが続くと年を取ってから背中が曲がってしまうことも 　あるので気をつけましょうね。...

今回は、目の疲れについて 疲れ目の症状は 目がショボショボする・目がすごく疲れる・目が乾く 視力低下・目が充血する・目が痛い・目のかすみ 目の痙攣・目の奥の痛み　など 1つでも該当する症状かある方は目の疲れが原因です。 予防や早期の改善を心がけましょう。...

メラトニンの増やし方 メラトニンは、セロトニンというホルモンから作られます。 セロトニンの分泌には 　〇朝日を浴びる 　〇運動をする（ウォーキングなど15分程度） 　〇食事（卵・納豆・豆腐・バナナ・牛乳・チーズ・マグロの赤身など） などが推奨されます。...

昨日のつづき メラトニンには、免疫細胞を活性化させる作用があります。 それにより、細胞の酸化を防ぎ様々なアンチエイジング効果（肌を若々しく保つなど) 、老化の防止、認知症（アルツハイマー型など）やパーキンソン病、その他の生活習慣病 などの予防に役立つと考えられています。...