山梨コンディショニング整体院

血圧が高くなると肩こりになるという話を聞いたことがありますか？ 実は、高血圧が肩こりの原因になることよりも肩こりが高血圧の原因になっていることも！！ ※血圧が180程度まで上がっている場合は高血圧が原因の肩こりになる場合もあります。...

疲れ目の予防 疲れ目は、目の周りの筋肉の疲労が原因です。 それを解すことで予防にもつながります。 その方法は、 ①蒸しタオルで目を温める タオルを濡らして電子レンジで30秒～1分 10分程度を目安に行いましょう。 ②眼球運動 上下5回 左右5回 グルっとひと回し5回...

今日は、目に優しいパソコンの使い方 ①前のめりにならない ②パソコンの隣に植物などを置いて定期的に植物を見る ③画面の明るさと部屋の明るさを同じくらいにする ①の前のめりは、それが続くと年を取ってから背中が曲がってしまうことも 　あるので気をつけましょうね。...

今回は、目の疲れについて 疲れ目の症状は 目がショボショボする・目がすごく疲れる・目が乾く 視力低下・目が充血する・目が痛い・目のかすみ 目の痙攣・目の奥の痛み　など 1つでも該当する症状かある方は目の疲れが原因です。 予防や早期の改善を心がけましょう。...

メラトニンの増やし方 メラトニンは、セロトニンというホルモンから作られます。 セロトニンの分泌には 　〇朝日を浴びる 　〇運動をする（ウォーキングなど15分程度） 　〇食事（卵・納豆・豆腐・バナナ・牛乳・チーズ・マグロの赤身など） などが推奨されます。...

昨日のつづき メラトニンには、免疫細胞を活性化させる作用があります。 それにより、細胞の酸化を防ぎ様々なアンチエイジング効果（肌を若々しく保つなど) 、老化の防止、認知症（アルツハイマー型など）やパーキンソン病、その他の生活習慣病 などの予防に役立つと考えられています。...

こんにちは。 朝晩の暑さは多少和らぎましたが・・・暑いですね。 今回は、睡眠ホルモン（メラトニン）について メラトニンは睡眠ホルモンの一種です。 夕方から夜間にかけて多く分泌されます。眠りにつく時間に合わせて自然と分泌の量をコントロールすることで、眠りにつけるようになってい...

今年の夏も暑いですね。 暑いと身体は、ほぐれる。ほぐれると言うよりダラダラする。 で、力を抜きすぎて姿勢が悪くなる。 姿勢が悪いから腰も痛くなる。 と言う悪循環に 立ったとき、体を反らせて骨盤に上体を乗せるような姿勢だと 腰に負担がかかって腰痛になります。...

魚の目に悩まされている方いますか？ 自身の経験からの提案ですが、靴を変えましょう。 繰り返し圧がかかることで皮膚が厚くなり、たこや魚の目になります。 なので、魚の目が出ているところの圧を無くしていくのが治す秘訣です。 魚の目を取る薬もありますが、それよりも自分に合った靴とか...

７月２２日と２３日は、暑さが酷かったですね。 昨日今日は雲が多めで多少暑さが緩和され。 なんか８月が恐ろしい。 クーラー効かせた部屋で一日過ごしてしまうと身体が冷えすぎになるし 外に出れば熱中症対策が必要になり。 無理せず適度に気を付けながらで夏を乗り切りましょう。...