メラトニン その③
メラトニンの増やし方 メラトニンは、セロトニンというホルモンから作られます。 セロトニンの分泌には 〇朝日を浴びる 〇運動をする（ウォーキングなど15分程度） 〇食事（卵・納豆・豆腐・バナナ・牛乳・チーズ・マグロの赤身など） などが推奨されます。...
メラトニン その②
昨日のつづき メラトニンには、免疫細胞を活性化させる作用があります。 それにより、細胞の酸化を防ぎ様々なアンチエイジング効果（肌を若々しく保つなど) 、老化の防止、認知症（アルツハイマー型など）やパーキンソン病、その他の生活習慣病 などの予防に役立つと考えられています。...
睡眠について
こんにちは。 朝晩の暑さは多少和らぎましたが・・・暑いですね。 今回は、睡眠ホルモン（メラトニン）について メラトニンは睡眠ホルモンの一種です。 夕方から夜間にかけて多く分泌されます。眠りにつく時間に合わせて自然と分泌の量をコントロールすることで、眠りにつけるようになってい...
