脂質について

だいぶ涼しくなりましたね。やっとというか、もう１０月も半ばだしって感じだったり。

さて、脂質。

最近の栄養学では、脂質が意外と大事で、糖質の吸収を抑える効果があるとか。

健康にというか、元気でいるには、タンパク質や脂質が大事で、糖質は適量をって感じですかね。

もちろんビタミンやらミネラルもちゃんと摂らないとだめですけどね。

自己管理が大事ですよ。できれば毎日体重を計って、排便・排尿が健康か確認して。これだけでも

食生活を意識できるし、元気で居られる初歩ですよね。

で、レベルアップするには運動！。筋トレ！！。

思い立ったが吉日。余計な出来ない理由を並べず、まずは行動！！です。