ふぅーっと一息
いやー、ようやく暑さもひと段落といったとこでしょうか。 今年の夏はやばかった。暑すぎて・・・ 夏前からしばらく忙しくしていて筋トレできていなかったんです。で、先週あたりからとりあえず自重トレを再開してみたんですが、腕立て10回数セットで翌日筋肉痛が・・・...
血糖値を安定させる！
日本食は、炭水化物(糖質）が多く、脂質やタンパク質が少ないと言われています。 糖質が多いデメリットとして、血糖値が乱高下しやすくなります。 血糖値の乱高下が血管を痛める一番の原因だそうです。 乱高下を防ぐには、脂質をしっかり摂ること。これにより糖質の吸収を抑えられるようです...
