疲れ目 ③

疲れ目の予防

疲れ目は、目の周りの筋肉の疲労が原因です。

それを解すことで予防にもつながります。

その方法は、

①蒸しタオルで目を温める

タオルを濡らして電子レンジで30秒～1分

10分程度を目安に行いましょう。

②眼球運動

上下5回

左右5回

グルっとひと回し5回

を3セット程度

③眼球マッサージ

人差し指か中指を使って

　①瞼の上から眼球を内側から外側にかけて小さく円を描くように

　　優しくマッサージします。

　②眼球の下側も同じように

優しく目に入らないように注意しましょう。