炭水化物が少なくすると

低炭水化物ダイエット

炭水化物を減らすことで「脂肪の増加防止」「脂肪の燃焼」の二つの事が期待できます。

炭水化物の量としては、一般的に200g～300gを20g～40gまで減らすというものです。ちなみに白米一善弱で100gくらいです。避ける食べ物としては、パスタ・うどん・ラーメン・菓子・米・パン・アルコール・カフェインなどです。

低炭水化物ダイエットのメリット

・肉や魚、野菜、乳製品などは食べても良い

・無理な運動をしなくてもよい

・カロリーをきにしなくてもいい

食べることが大好きという人には嬉しいメリットが多いのが低炭水化物ダイエットの特徴です。肉や魚などのタンパク質や、糖質の少ない野菜などは食べてもオッケーです。

デメリット

・イライラしやすい

・集中力の欠如

低炭水化物ダイエット中は、どうしても脳に栄養が行きづらくなるため、能率の低下、集中できない、イライラするといった症状が起こりがちです。また、炭水化物をあまり制限しすぎると、痩せづらくなるケースもあるので減れしすぎは逆効果です。

つづく