プロテインとは？

プロテインは日本語でタンパク質と言う意味があります。

筋肉を増量させたい方やスタイル維持などの目的で摂取するケースが多くあります。

ただ、重要なのは基本は食事から摂取してその補助としてプロテインを摂取するということです。

プロテイン摂取のタイミング

色々な説がありますが、一番のタイミングは運動後1時間以内くらいに飲むことがお勧めです。

筋肉のダメージ回復にタンパク質が使われるのですが、運動後30分で回復が始まると言われていますので、なるべく早めに飲んで回復を促しましょう。

自分は喘息持ちですが、昔は飲み薬でした。飲んでから効き出すまでにおよそ２０分。コロナワクチン接種でも摂取後１５分様子見。など、摂取してから身体に行きわたるのがそのくらいの時間と理解すれは、トレーニング直後が一番かもしれないですね。（胃が受け入れてくれればｗ）

自分の場合は、トレーニングしながら一口づつ飲んでます。