動物性たんぱく質と植物性たんぱく質

どちらも重要で、それぞれにメリットとデメリットがあります。

どちらもバランスよく摂取することが一番おすすめです。

動物性たんぱく質の特徴

　　メリット　・アミノ酸スコアが高い食品が多い

　　デメリット・脂質が多い食品が多い

　　　　　　　・消化が悪い食品が多い

　　　　　　　・リンが多く含まれている食品が多い

植物性たんぱく質の特徴

　　メリット　・脂質を少なくたんぱく質を摂取できる

　　デメリット・アミノ酸スコアが動物性たんぱく質に比べ少ない

理想の摂取は1：1　（動物性たんぱく質）：（植物性たんぱく質）

やはり理想はバランスよく食べる事です。ダイエットでカロリーを抑えるために野菜や植物性の食品しか摂らないことを聞きますが、逆にマイナスになります。ダイエットに必要なのは食事制限よりも摂取したカロリーよりも運動でそれ以上のカロリーを消費すること！タンパク質はちゃんと摂って脂質や糖質を抑える方が効果的です。

また、栄養バランスが崩れると代謝が悪くなり不健康になることはもちろん、「痩せづらい・太りやすくなる」と言う身体になってしまいます。

気をつけましょう。