メラトニン その②

昨日のつづき

メラトニンには、免疫細胞を活性化させる作用があります。

それにより、細胞の酸化を防ぎ様々なアンチエイジング効果（肌を若々しく保つなど)

、老化の防止、認知症（アルツハイマー型など）やパーキンソン病、その他の生活習慣病

などの予防に役立つと考えられています。

また癌細胞の増殖や病状の進行を抑える効果もあり、がん治療などにも利用されているようです。

日本人の平均睡眠時間は６時間〇〇分？　ちょっとうろ覚え　すみません。

外国では８時間が当たり前９時間近いところもあるようです。

しっかり寝て朝元気に起きられるのが、やっぱりいいですよね。