睡眠について

こんにちは。

朝晩の暑さは多少和らぎましたが・・・暑いですね。

今回は、睡眠ホルモン（メラトニン）について

メラトニンは睡眠ホルモンの一種です。

夕方から夜間にかけて多く分泌されます。眠りにつく時間に合わせて自然と分泌の量をコントロールすることで、眠りにつけるようになっています。

これが不足すると不眠症などの睡眠障害を引き起こします。

日中部屋に引きこもり、夜も遅くまで電気をつけているとメラトニンの分泌が少なくなってしまいます。

でも今は、日中は暑くてなかなか外に出れませんよね。

こういったものを意識しておくだけでも違いは出てくると思います。

生活習慣を見直すきっかけにしてください。