メラトニン その③

メラトニンの増やし方

メラトニンは、セロトニンというホルモンから作られます。

セロトニンの分泌には

　〇朝日を浴びる

　〇運動をする（ウォーキングなど15分程度）

　〇食事（卵・納豆・豆腐・バナナ・牛乳・チーズ・マグロの赤身など）

などが推奨されます。

ザ・健康的といったものですね。

暑くて寝苦しい日が続いていますが、こういったものを意識してみてはいかがでしょうか。