夏の腰痛

今年の夏も暑いですね。

暑いと身体は、ほぐれる。ほぐれると言うよりダラダラする。

で、力を抜きすぎて姿勢が悪くなる。

姿勢が悪いから腰も痛くなる。

と言う悪循環に

立ったとき、体を反らせて骨盤に上体を乗せるような姿勢だと

腰に負担がかかって腰痛になります。

下っ腹に力を入れてまっすぐの姿勢を保ちましょう。

それだけでも腰痛予防になります。

力の入れ方がわからない場合は、

仰向けで寝転がって、両足を数センチ持ち上げてみて

その感覚を立っているときにすればオッケー

「姿勢」　大事です。